Sporo suplementów zadeklarowanych jako ,,spalające tłuszcz” dają tak marginalne korzyści w tym temacie, że nie sposób doszukiwać się ich praktycznego zastosowania.
W tym poście zawarłem nieco informacji o substancjach mogących być przyjemną pomocą w okresie redukcyjnym. 
1) Pierwszym suplementem będzie odżywka białkowa. Oczywiście jest to spore uproszczenie, ponieważ spożycie jej samej nie spowoduje, że schudniesz, a wręcz przeciwnie, nie kontrolując ilości spożywanych kalorii i dorzucając odżywkę możesz wręcz przytyć. Chodzi tutaj o dietę wysokobiałkową, a odżywka w tym przypadku ma po prostu zwiększyć udział protein w diecie. Żywienie wysokobiałkowe ma udowodniony pozytywny wpływ na utratę masy ciała. 
2) Błonnik podobnie jak odżywka białkowa sam w sobie nie powoduje utraty masy ciała. Natomiast jego spożycie zapewnia nasycenie i mniejszy apetyt, co bezpośrednio przełoży się na mniejsze spożycie kalorii i niechęć do podjadania.
3) Kofeina bezwodna w tabletkach lub kapsułkach której spożycie zmniejsza apetyt i podkręca termogenezę organizmu. 
Jednocześnie daje nam pobudzenie i zwiększoną motywację, która jest szczególnie istotna w okresie ujemnego bilansu energetycznego.
4) Ekstrakt z zielonej herbaty, czyli suplement, podobnie jak kofeina, podkręcający wydatek energetyczny organizmu i tym samym zwiększający termogenezę o ok. 5%.
Warto rozważyć wszystkie powyższe suplementy jako dodatek do diety. Niestety popularne ,,spalacze tłuszczu” zapewniające spektakularne efekty w redukcji tkanki tłuszczowej to tylko i wyłącznie slogany marketingowe i suplementy bazujące na powyższych substancjach.
Należy pamiętać, że jest to tylko dodatek. Ale jeśli spożywasz już odpowiednią ilość kalorii i makroskładników oraz regularnie trenujesz i wykonujesz trening kardio, to jest to przydatny dodatek. 
Jeśli interesują Cię suplementy, które posiadają większość lub wszystkie te substancje w składzie, a także dodatki zwiększające termogenezę jak np. pieprz cayenne to wejdź tutaj: www.activlab.pl
Jestem magistrem dietetyki na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu oraz certyfikowanym trenerem personalnym. Trening siłowy i kształtowanie sylwetki to moje życie. Sam trenuję i poszerzam swoją wiedzę już ponad 14 lat, a treningi personalne prowadzę połowę tego czasu. Łącze indywidualnie przygotowane programy treningowe z odpowiednio dobranym planem żywieniowym, dzięki czemu przemiany moich klientów są szybkie i spektakularne.
