Współpraca reklamowa: linki do Dietly są afiliacyjne, a do Mój Catering mam kody rabatowe; od zamówień mogę dostać prowizję, a cena dla Ciebie się nie zmienia (z kodem jest niższa). Kod DOMAGALSKY do 5 Posiłków Dziennie nie daje mi prowizji.
Dieta z wyborem menu to catering, w którym każde danie wybierasz sam z kilku lub kilkudziesięciu propozycji na dzień. W moim teście 5 cateringów miałem od 10 do 30 dań do wyboru. W osobnym, 10-dniowym teście Mój Catering suma kalorii dnia wynosiła od -16,9% do +3,4% zamówienia: tę różnicę robiły moje wybory.
Link partnerski: lista cateringów z dostawą w Poznaniu w Dietly otworzy się w nowej karcie. Cena jest taka sama jak bez linku.
Najważniejsze w skrócie:
- W pakietach, które zamawiałem, miałem od 10 do 30 dań do wyboru dziennie; 15 i więcej oceniam jako pełny wybór.
- W 4 cateringach zamawianych w 2000 kcal suma dnia z etykiet trzymała się zamówienia w granicach ±5% przez wszystkie 12 dni testu.
- W osobnym, 10-dniowym teście Mój Catering (dieta Sport z wyborem menu, 3000 kcal) suma dnia wynosiła od 2 494 do 3 103 kcal, średnio 3,3% poniżej zamówienia; 7 z 10 dni zmieściło się w granicach ±5%.
- W 10 dniach Mój Catering wybrane przeze mnie śniadania miały od 368 do 830 kcal. Jedno lżejsze śniadanie wystarczyło, żeby dzień skończył się na 2 494 kcal zamiast 3000.
- Suma dnia w aplikacji Mój Catering zgadzała się z sumą etykiet, więc niedobór był widoczny w aplikacji.
Na czym polega dieta z wyborem menu?
Zamawiasz kaloryczność i liczbę posiłków, a potem na każdy dzień wybierasz konkretne dania z listy przygotowanej przez catering. Pakiety różnią się liczbą dań do wyboru: im więcej dań, tym wyższa cena dnia. W dietach bez wyboru menu dostajesz jadłospis ułożony przez catering i nic w nim nie zmieniasz.
We wszystkich cateringach z mojego testu zamawiałem wariant z wyborem menu i sam wybierałem dania, tak jak zrobiłby to zwykły klient: bez szukania najlepszych ani najgorszych pozycji.
Ile dań do wyboru dają cateringi z wyborem menu?
W moim teście od 10 do 30 dań na każdy dzień. W metodzie oceniam to w kategorii „wybór menu”: 10 dań to 5 na 10, a 15 i więcej to 10 na 10.
| Catering | Pakiet w teście | Dań do wyboru na dzień | Ocena „wybór menu” | Pakiety w Dietly: dań do wyboru i cena „od” (28.09.2026) |
|---|---|---|---|---|
| 5 Posiłków Dziennie | Standard z wyborem menu, 3000 kcal | 30 | 10 na 10 | Wybór menu: nawet 30 dań, od 69,00 zł (29.09.2026) |
| Robin Food | Standard Food, pakiet Basic, 2000 kcal | 15 | 10 na 10 | Basic 15 dań od 59,00 zł, Comfort 25 od 61,00 zł, Full 40 od 67,00 zł |
| Kuchnia Vikinga | pakiet Basic, 2000 kcal | 15 | 10 na 10 | Basic 15 dań od 63,99 zł, Comfort 25 od 68,99 zł, Supreme 40 od 72,99 zł |
| AfterFit | dieta CLASSIC, pakiet Podstawowy, 2000 kcal | 10 | 5 na 10 | Podstawowy 10 dań od 68,00 zł, Odchudzający 15 od 72,00 zł, Standardowy 25 od 75,00 zł, Premium 35 od 78,00 zł |
| Tytka Fit | pakiet Basic, 2000 kcal | 10 | 5 na 10 | Basic 10 dań od 59,99 zł, Basic + 15 od 65,99 zł, Comfort 25 od 69,99 zł |
Ceny „od” w Dietly dotyczą najniższej kaloryczności. Większy wybór kosztuje więcej: w Dietly przejście z najmniejszego na największy pakiet to od 8 zł (Robin Food) do 10 zł dziennie (AfterFit, Tytka Fit od Basic do Comfort). W Robin Food i Kuchni Vikinga już pakiet Basic daje 15 dań, a w AfterFit (Podstawowy) i Tytce Fit (Basic) podstawowy pakiet daje 10. Ceny za 2000 kcal 5 cateringów z porównania zestawiam w tekście ile kosztuje dieta pudełkowa.
Czy przy diecie z wyborem menu suma kalorii dnia się zgadza?
W czterech cateringach zamawianych w 2000 kcal tak: suma kalorii z etykiet była od -3,0% do +4,1% od zamówienia, każdego z 12 dni. W 5 Posiłków Dziennie dwa pełne dni wyszły 1,9% i 4,0% poniżej, a trzeci 10,2% poniżej, bo nie dotarł jeden posiłek.
| Catering | Zamówiona kaloryczność | Suma kalorii z etykiet w 3 dniach testu | Względem zamówienia | Białko w kolejnych dniach (na 2000 kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Kuchnia Vikinga | 2000 kcal | 1 991, 2 032 i 2 054 kcal | od -0,5% do +2,7% | 95, 96 i 118 g |
| AfterFit | 2000 kcal | 1 949, 2 027 i 1 970 kcal | od -2,5% do +1,4% | 105, 91 i 87 g |
| Robin Food | 2000 kcal | 1 977, 2 082 i 1 940 kcal | od -3,0% do +4,1% | 74, 68 i 82 g |
| Tytka Fit | 2000 kcal | 1 981, 1 958 i 2 062 kcal | od -2,1% do +3,1% | 117, 96 i 87 g |
| 5 Posiłków Dziennie | 3000 kcal | 2 943, 2 881 i 2 695 kcal (w 3. dniu 4 z 5 posiłków) | od -10,2% do -1,9% | 96, 100 i 91 g |
Sumy liczę z etykiet wszystkich posiłków dnia. Przy 5 Posiłków Dziennie białko dzieliłem przez 1,5, żeby dało się je porównać z pozostałymi. Średnia 101 g na 2000 kcal z rankingu jest liczona od sumy kalorii z etykiet, dlatego jest wyższa niż białko z pojedynczych dni (trzeciego dnia zabrakło posiłku). Nie badam posiłków w laboratorium, więc sprawdzam tylko to, co deklaruje producent: kalorie z etykiet i ich spójność z makroskładnikami (4 kcal na gram białka i węglowodanów, 9 kcal na gram tłuszczu).
Druga rzecz, którą widać w tabeli: nawet gdy kalorie się zgadzają, białko potrafi skakać z dnia na dzień. W Tytce Fit od 87 do 117 g, w Kuchni Vikinga od 95 do 118 g, a w Robin Food od 68 do 82 g przy tej samej kaloryczności. Wybierając dania, wybierasz więc także ilość białka.
Skąd bierze się różnica? 10 dni Mój Catering z wyborem menu
Mój Catering testowałem osobno, w sierpniu 2026 przez 10 dni, w diecie Sport z wyborem menu 3000 kcal. To inny wariant niż u pozostałych marek, dlatego ten test jest poza moim porównaniem, ale dobrze pokazuje, co wybór menu robi z sumą dnia. Suma kalorii z etykiet wynosiła od 2 494 do 3 103 kcal, średnio 2 901 kcal, czyli 3,3% poniżej zamówienia. W 7 z 10 dni mieściła się w granicach ±5%, ale trzy dni wyraźnie od niej odstawały: 2 804, 2 684 i 2 494 kcal.
Przyczyna była prosta: dania, które wybierałem na ten sam posiłek, miały bardzo różną kaloryczność.
| Posiłek w diecie 3000 kcal | Najlżejsze wybrane danie | Najcięższe wybrane danie | Różnica |
|---|---|---|---|
| Śniadanie | 368 kcal | 830 kcal | 462 kcal |
| II śniadanie | 253 kcal | 383 kcal | 130 kcal |
| Obiad | 831 kcal | 947 kcal | 116 kcal |
| Podwieczorek | 304 kcal | 398 kcal | 94 kcal |
| Kolacja | 561 kcal | 707 kcal | 146 kcal |
13 sierpnia wybrałem na śniadanie proteinowe pancakes z musem owocowym: 133 g i 368 kcal, podczas gdy pozostałe śniadania w tym teście miały od 546 do 830 kcal. Cały dzień zamknął się na 2 494 kcal, czyli 16,9% poniżej zamówionych 3000 kcal. Aplikacja Mój Catering pokazywała sumę dnia zgodną z etykietami (w tym dniu 2 494 kcal), więc ten niedobór był w niej widoczny. To nie jest błąd cateringu, tylko skutek wyboru dań, ale jeśli jesteś na diecie, efekt dla Ciebie jest ten sam: jesz mniej, niż zamówiłeś.
Cały 10-dniowy test opisałem w recenzji Mój Catering, a punkty 5 cateringów z porównania zebrałem w rankingu cateringów dietetycznych. Ponowny test Mój Catering na tych samych zasadach co pozostałe marki jest planowany.
Jak pilnować kalorii i makro w diecie z wyborem menu?
Wystarczy kilka minut przy wyborze dań na kolejne dni:
- Sprawdź sumę dnia przed zatwierdzeniem. Jeśli catering pokazuje ją w aplikacji lub panelu, porównaj ją z zamówioną kalorycznością. Gdy wychodzi więcej niż 5% różnicy, zamień jedno danie.
- Zamieniaj danie w tym samym posiłku. Największy rozrzut miały u mnie śniadania (w Mój Catering od 368 do 830 kcal), więc tam najłatwiej zgubić albo dodać kilkaset kalorii.
- Patrz na białko, nie tylko na kalorie. Przy tej samej kaloryczności różnica między dniami sięgała 30 g białka. Ile go potrzebujesz, policzysz w kalkulatorze białka.
- Nie składaj dnia z samych lekkich lub samych słodkich pozycji. W Tytce Fit trzy desery i przekąski (tort miodowy, galaretka, blok czekoladowy) miały mniej niż 6 g białka na porcję.
- Dobierz kaloryczność do siebie, zanim zaczniesz wybierać. Wybór menu nie naprawi źle dobranej kaloryczności; zapotrzebowanie sprawdzisz w kalkulatorze kalorii.
- Zwróć uwagę na etykiety. W moim teście od 8 z 14 do 14 z 15 etykiet na catering zgadzało się z własnymi makroskładnikami w granicach 2%. Najbardziej odstawała galaretka Tytki Fit: 234 kcal na etykiecie przy makroskładnikach na 117 kcal.
Dla kogo dieta z wyborem menu, a dla kogo stałe menu?
Wybór menu ma sens, jeśli:
- nie jesz niektórych produktów albo po prostu nie lubisz części dań i chcesz je omijać;
- trenujesz i chcesz sam decydować, ile białka jest w danym dniu;
- zależy Ci na różnorodności: w pakietach z 15 i więcej daniami (w moim teście Robin Food, Kuchnia Vikinga, 5 Posiłków Dziennie) masz z czego wybierać każdego dnia.
Stałe menu lepiej się sprawdzi, jeśli:
- nie chcesz co kilka dni wybierać dań ani sprawdzać sum;
- jesteś na redukcji i nie chcesz pilnować sumy kalorii dnia: w stałym menu dania dobiera catering (tego wariantu nie testowałem).
Jeśli wybierasz catering z wyborem menu i zależy Ci na liczbie dań, zwróć uwagę na pakiet: w AfterFit i Tytce Fit miałem do wyboru 10 dań dziennie, a w 5 Posiłków Dziennie aż 30.
Który catering z wyborem menu wypadł najlepiej w moim teście?
5 Posiłków Dziennie: 88,5 punktu na 100, 30 dań do wyboru na każdy dzień i średni smak 9,1 na 10. Drugi był Robin Food (78,7 punktu, 15 dań w pakiecie Basic), trzecia Tytka Fit (73,3 punktu, 10 dań). Pełne wyniki z uzasadnieniem znajdziesz w rankingu cateringów dietetycznych. Jeśli chcesz porównać cateringi z wyborem menu dostępne w Poznaniu, najszybciej zrobisz to na liście cateringów w Dietly; do 5 Posiłków Dziennie mam kod DOMAGALSKY, a do Mój Catering kody ADRIAN8 i ADRIAN13.
Najczęstsze pytania o dietę z wyborem menu
Co to znaczy dieta z wyborem menu? To catering, w którym na każdy dzień sam wybierasz dania z listy propozycji, zamiast dostawać jadłospis ułożony przez catering. W moim teście lista miała od 10 do 30 dań dziennie.
Czy dieta z wyborem menu jest droższa? Większy wybór kosztuje więcej. Na kartach w Dietly (28.09.2026) największy pakiet był od 8 do 10 zł dziennie droższy od najmniejszego. Wszystkie diety z mojego testu były z wyborem menu; w przeliczeniu na 2000 kcal 5 cateringów z porównania kosztowało od 77,99 do 109 zł dziennie.
Czy przy wyborze menu można jeść mniej kalorii, niż się zamówiło? Tak. W moim osobnym, 10-dniowym teście Mój Catering (dieta Sport 3000 kcal) jeden dzień z lżejszym śniadaniem zamknął się na 2 494 kcal, czyli 16,9% poniżej zamówienia. W czterech cateringach 2000 kcal sumy mieściły się w granicach ±5%.
Ile dań do wyboru wystarczy? Z mojego doświadczenia 15 dań dziennie daje już realny wybór i tak oceniam je w metodzie (10 na 10). Przy 10 daniach wybór jest ograniczony, dlatego daję za niego 5 na 10.
Czy catering z wyborem menu nadaje się na redukcję? Tak, jeśli kontrolujesz sumę dnia. Na redukcji różnica kilkuset kalorii dziennie ma znaczenie, a przy samodzielnym wyborze dań łatwo ją zrobić niechcący.
Czy wybór menu wpływa na ilość białka? Tak. Przy tej samej kaloryczności białko różniło się między dniami nawet o 30 g (Tytka Fit: od 87 do 117 g na 2000 kcal).
Autor i metoda
Adrian Domagalski, magister dietetyki (licencjat AWF w Poznaniu, magisterium Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu) i certyfikowany trener personalny. Współautor badania nad dietą wegańską w treningu siłowym, opublikowanego w Nutrients (2022), które przeprowadził w poznańskim studiu Home of Body. 5 cateringów z porównania oceniłem według DOMAGALSKY Catering Score: 8 kategorii, 5 ocen każdego posiłku, waga kuchenna i etykiety; Mój Catering opisuję na podstawie osobnego, 10-dniowego testu. Więcej o mnie
Historia zmian: 29.09.2026: pierwsza wersja (5 cateringów po 3 dni z wyborem menu, osobny 10-dniowy test Mój Catering z sierpnia 2026 poza porównaniem, pakiety z kart Dietly z 28.09.2026).
